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[Fitness] 小心果糖!-水果果糖你要知

2016年4月17日 星期日
水果用途很多,可以用作單吃、伴碟、沙律或甜品。不過,水果中的果糖你知道有多少嗎?若果你的減肥計劃只放在水果身上,你就要更留意了。因為吸收過多的果糖都會令你的體重不跌反升,所以選擇水果都有一定的法則啊。



10大高果糖水果


生水果 (3 安士)總糖量(克)總卡路里
無花果13.862
提子13.857
芒果12.760
石榴11.670
櫻桃10.954
香蕉10.476
奇異果9.256
金橘945
蘋果8.844
藍莓8.449



不少常吃的水果都榜上有名吧。不過,你也不需太擔心啊。有些水果果糖不太多,你可以多選擇他們呢,味道也不錯的。



10大低果糖水果


生水果(3 安士)總糖量 (克)總卡路里
紅桑子3.744
草莓4.127
黑莓4.237
芭樂4.743
木瓜534
西瓜5.325
西柚5.936
哈蜜瓜6.729
桃子7.133
橙子840


一般的正常人的身體是可以好好處理果糖,就算吃多了都不會有什麼問題。
不過過胖、糖尿病病人、減肥中的人就要多留意了。

介紹一些低果糖的美食吧!



木瓜特飲
紅桑子草莓藍莓沙律

夏日和風柚子沙律
桃子炸魚玉米餅






資料來源:Popsugar

相片來源 : Pinterest


泰國曼谷自由行 (唯一注意篇)

2016年4月15日 星期五
如果大家之前有留意我們的BLOG
就知道我們有打開去旅行自由行的文章。
那原因就是XD(好煩了吧,不過都講多次啦!)
香港人地道旅行文章比較小而且去的地方也是景點,景點和景點。
我們就比較隨意去行,有時也有些困況會和大家分享。
如何去呀,或是一些深入地講解交通路線那些,
如果大家也想我們介紹的,不妨留言!
我們會加入的,否則我們就暫未加入啦^^

為何泰國是唯一注意篇呢?
因為小編去泰國的時候已經有一段日子啦
而且那是初次自由行啊~
所以去的地方不會太多而且很多的細節位忘記了。
因此這篇文章不是說泰國那裏好玩而是說說那裏有值得注意的地方。

小編是和剛成年的表哥表姐到曼谷自由行的~
那時曼谷是個很美麗很有特色的地方啊。
價格比較平而且有很多美食啊~
想要有五星級享受真的要到泰國XD
去其他地方太貴了吧!

由於實在太久前去過,小編只能憑記憶說說經歷!
講講要注意的地方。

小編曾到芭達雅參拜四面佛,有騎過大象的,也有到水上樂園地方去了。
這是很好的體驗不過很多時候給人騙錢,
例如買東西的時候會給人圍了圍說很平啊
那時十分擔心他們會對我做什麼!
(小編那時候年紀比較小嘛!大約12歲)
雖然他們沒做什麼但會不斷煩你他們的產品有什麼的好,
又手快快拿好手信給你們
之後又開天價讓你付款。
幸好我的表姐一口拒絕XD否則。。。。。。
還有那時候我的家人去做SPA和按摩,
小編在SPA外的大廳和朋友在一起,(當時是數個家庭一起自由行)
已經有數個男人問我們問題又請我們飲什麼又拿聯絡方法(那時是MSN)
如果你們想走他們又會把你們攔開,
幸好職員把他們攔開,免去不小麻煩。
所以這些也是需要注意的小地方呢!


BTW,泰國話"CHEAP"是等於好貴的意思~
講價的時候可以說 CHEAP了吧XDXD

去泰國可能大家會有個疑問呢?
究竟泰國安不安全的?其實去那兒也會有不安全的地方!
論治安泰國不一定是很好的!但如果去曼谷的已大大發展地區,
而且早上去行下街看一下泰國街頭文化,去一去旅游景點。
相信是不太有安全問題的!
晚上去夜店或是看變性人的SHOW,只要有朋友陪同即可呢!
他們有很多也懂廣東話。(當然現在懂普通話的是大多數吧?)而且很熱情的呢!
不過說請你飲酒或是什麼就不好了吧!
如果你是男生,夜店或許有很多女人接近你的!
當然不排除是很多的是變性人,如果你不能接受你先要想想你是否會到夜店!
有些夜店會列明是變性人夜店!
認真她們很多的也很美的啊!完全分不清!
至於女生,他們的男生也很熱情,看看你有沒有興趣了吧XD
當然保護自己為重!!

至於去變性人的SHOW,看完後會有與變性人們影相的機會。
當然是要比錢啦~~~~~
他們好急會找你影相!!!!之後幾乎是搶你的錢跟她們影相!
如果你想選個最美的~你就要斷然一點拒絕!再去找找你認為最美的吧!
我看到有些人"可能"多給了點錢~(我不太清楚)
他們都用手摸著表演者的胸部拍照!!!!!
有些則是好奇的不斷摸!!!!
當然這些行為小編認為是真的不好的!不尊重表演者了!
不過在他們的國度可能這些事是見慣不怪:(
(小編還是不鼓勵大家這樣做!)

之後小編還有到夜市行行的,
那裏的東西又平又好味!
又未遇到什麼事的XD


小編暫時就寫到這裏吧~
如果大家有什麼疑問可以留言給我們~
或者分享一下去泰國的經歷呀~













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8個必知Slimming Tips (下)

2016年4月14日 星期四

常常說減肥瘦身,但其實你對減肥又有多少了解呢?如果清楚更多Slimming Tips,會不會對你的瘦身計劃有些幫助呢?8個必知Slimming Tips,你準備好了嗎?Let's Go!


5. 用小點的碟子

一個小的碟子就能讓你減少食量了!小小的碟子能讓你覺得自己已經吃了很多,肚子也應該滿足了。所以,它絕對能幫你減少食量。雖然簡單,但真的是非常有效的。






6. 充足的睡眠

聽到睡覺也能減肥是不是很開心呢?已經有不少得科學研究表示睡眠和體重是有密切的關係。睡的比較少的人是較容易肥胖。所以,每天8小時的睡眠是比不可少的。




7.低碳水化合物飲食(Low Crab diet)

多吃:肉,魚,蛋,蔬菜,水果,堅果,種子,高脂肪乳製品,脂肪,健康的油,塊莖和非麵筋穀物。

不要吃:白砂糖,玉米糖漿,小麥,種子油,反式脂肪和聲稱「低脂肪」的產品和高度加工食品。




8. 向「sugar」 say bye bye!

糖真的是減肥的剋星!它含有很高的碳水化合物,所以必須減少吸收糖的分量。不過,糖真的很吸引人,要跟它說再見真的非常難的。想擁抱甜甜的味道?試試用蜜糖替代糖分吧!蜜糖是0 卡路里的,所以以它來代替糖分都是一個明知的選擇。




資料來源:Slimming Tips Blog
相片來源: Pinterest



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2016夏季褲子如何襯NEW BALANCE鞋呢?

2016年4月12日 星期二

相信牛仔褲是所有男生一定有的褲子,不管是窄管、直筒、5678分,絕對必備的!!!那什麼的褲子襯NEW BALANCE鞋呢?

/圖片來源

最簡單累色牛仔褲襯T-SHIRT,摺一摺,出得街!


簡單的t-shirt搭配窄管牛仔褲,加CAP帽來做配搭,整體走向「MK仔」的味道!
隨著天氣的變化,你也可以是一件薄的普通淨色外套有帽既搭配牛仔褲,又得左!

春秋季節,以針織衫或薄身連帽外套來做穿搭,加窄身小小的褲子加NB!又一好看頭!如果想更活力D,還可以大玩差色系!大膽地撞色!
「窄版直筒褲」更是潮男最常做的選擇,因為捲起褲管也會比較有型爆!XD
上圖是工人休閒褲,褲身就比較闊的!不過摺上去不但有修飾腿型的效果,寬鬆舒適也是男仔最愛的!而這樣穿搭也就是現在正流行的極簡風格穿搭。

一件淨色襯衫搭配淨色褲款,色系上不要太相沖即可,NB鞋就已經突出了!
如果加多一對橫紋襪,既突出了自己風格,又搖身一變變成潮人!

其實短褲的搭配和長褲都是甘襯的XD,只要在用色上OK,基本怎樣襯也可以吧!
T-shirt種類不同,還有色系的選擇不同,就能造出不同的風格啊!要看看想MK點!還是一般歐美風就可以啦!

現在很流行的衛衣和襯衫多造層次,又或加件外帽較硬身的外套,都可以顯出很潮和有骨感。XD


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數種長出肌肉的食物!健身有用!

2016年4月11日 星期一
1)雞蛋

  • 蛋白質能大量增新肌肉。
  • 不過1至2隻雞蛋已經足夠生長肌肉所需的熱量及蛋白質。
  • 蛋黃中含有豐富的維生素 B12 及葉酸、維生素 B6、核黃素、維生素 D和維生素E,以及鐵、磷和鋅等礦物質。
  • 蛋黃其中維生素B12 以輔的形式存在,可以增加葉酸的利用率,促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝,具分解脂肪功用。
  • 蛋黃的維生素B12也有具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成,可促進蛋白質的合成,緊緻肌肉的必要成分。
 2)三文魚

 

三文魚有蛋白質及Omega 3脂肪酸,它可以減少肌肉蛋白在運動鍛鍊之後的分解,助於建構肌肉。三文魚也可以減少心臟疾病和糖尿病的風險圖片來源 
3)牛 
圖片來源 
牛有很多鐵和鋅,而鐵和鋅則是建構肌肉所需的關鍵原材料

當中也有肌酸,而肌酸是可以促進肌肉生長及提供能量給骨骼肌

4)乳酪


「對於鍛鍊後恢復及肌肉生長而言,優酪乳是蛋白質和碳水化合物的最佳組合。」-美國邁阿密研究協會營養科主任道格.卡爾曼。
因為乳酪本身有維生素 B12 和蛋白質等成份是建構肌肉所需的關鍵原材料。
而且添加水果的優酪乳能夠提高血液中的胰島素,因而減少運動後的蛋白質流失現象



5)橄欖油圖片來源
 橄欖油中含有單不飽和脂肪,是一種抗代謝分解的營養素,有益健康,且比純食物擁有更多的抗自由基維生素 E。


6)水

圖片來源

人體缺水的情況下,身體使用蛋白質來建構肌肉的速度就會降低。研究顯示,在水分充足的情況下,肌肉內的蛋白質合成速度更快







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西裝藍色系新意穿法,謝師宴最適合

2016年4月10日 星期日
又就快到LAST DAY,就快到grad din ,
女仔可能煩緊在那裏set 頭和化妝,
又煩緊在那裏買裙吧!
男仔其實都一樣吧!
話晒中學最後一之宴會啦
點會不著靚仔點威點呀!?
不過,要著得型呀潮呀又點會好似一般打工仔著老西呀!
不如看看以下藍色系西裝襯法
話不定你地有新襯衫念頭!
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全藍色系襯衫加西裝,最保守了吧!不過有一對幾復古眼鏡,立即有小小活力生氣。

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這個不熱嗎?



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這個水藍色西裝顏色上很特別,比較小有而睡襯上湖水藍領帶,感覺很融合。不錯的選擇!
再加上襯啡色公事包,合理的色系選擇啊!

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西裝加馬甲再加運動鞋襯法!潮得來又型仔呀!
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全米白色西裝外套加西褲再襯湖水藍色鞋!淺色系鞋被突出!看上去不悶有活力呢!
不過記得摺腳摺8分褲XD
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藍綠色格仔西裝本來已經很玩味很有潮味!而藍色波波領帶加白色波波襪子就更加玩味重又不失型格!加上其配件配搭得宜,graddin 參考下也不錯!



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Good Puck SERUM——Loveisderma Hydramax Serum

2016年4月2日 星期六
冬天天氣寒冷又乾燥,一支好的精華液是少不了的。不過,要選一個適合自己的精華液都不容易,最怕太滋潤的質地,令面蛋都有了點油脂粒。
為了滋潤我乾乾的皮膚,我買了Loveisderma Hydramax Serum試一試。不少的Blogger和Youtuber都介紹這個精華液,都不錯呢。

Loveisderma Hydramax Serum

Loveisderma Hydramax serum


精華液是放在小小的玻璃瓶中,並有一支滴管。這個設計非常方便,而且比較衛生。

Loveisderma Hydramax Serum背面



滴管的設計真的不賴啊,所以我對他們的設計很放心呢。玻璃瓶也能讓精華液保持久一點,所以精華液能好好保鮮。




精華液質地非常「水」的,一點也不油或膩膩的感覺。沒有特別的顏色和氣味。而且,用上臉時沒有甚麼刺激的感覺,所以敏感肌膚應該都適合。如果想要保濕度高,不需其他的功能,就可以選它。


它的吸收力是 非 。常。 強!基本上推一推就能吸收了!所以我很喜歡它!
不用以為它沒有甚麼保濕力,所以很快就能吸收。但它的保濕力是很很強的!如果覺的不夠保濕力度,可以多塗一層薄薄的。

在早上和晚上使用都可以。先塗一層精華液,在塗面霜都不會有「膠碎」出現。它不會令你的臉蛋有很重的負擔,所以再塗上面霜或睡眠面膜都可以。不過想要最基本的保養功夫,就再精華液後再加面霜就好了。

它的價格不算太高,都是可以接受的水平。價格和品質都成正比。而且現在很多銷售點,所以都可以很容易買到的。




原文來源:Audrey . com
http://audreyandfashion1.blogspot.hk/