[Fitness] 小心果糖！－水果果糖你要知

水果用途很多，可以用作單吃、伴碟、沙律或甜品。不過，水果中的果糖你知道有多少嗎？若果你的減肥計劃只放在水果身上，你就要更留意了。因為吸收過多的果糖都會令你的體重不跌反升，所以選擇水果都有一定的法則啊。

10大高果糖水果

生水果 (3 安士)	總糖量(克)	總卡路里
無花果	13.8	62
提子	13.8	57
芒果	12.7	60
石榴	11.6	70
櫻桃	10.9	54
香蕉	10.4	76
奇異果	9.2	56
金橘	9	45
蘋果	8.8	44
藍莓	8.4	49

不少常吃的水果都榜上有名吧。不過，你也不需太擔心啊。有些水果果糖不太多，你可以多選擇他們呢，味道也不錯的。

10大低果糖水果

生水果(3 安士)	總糖量 (克)	總卡路里
紅桑子	3.7	44
草莓	4.1	27
黑莓	4.2	37
芭樂	4.7	43
木瓜	5	34
西瓜	5.3	25
西柚	5.9	36
哈蜜瓜	6.7	29
桃子	7.1	33
橙子	8	40

一般的正常人的身體是可以好好處理果糖，就算吃多了都不會有什麼問題。

不過過胖、糖尿病病人、減肥中的人就要多留意了。

介紹一些低果糖的美食吧！

木瓜特飲

紅桑子草莓藍莓沙律

夏日和風柚子沙律

桃子炸魚玉米餅

資料來源：Popsugar

相片來源 : Pinterest