口服Collagen？5款提升骨膠原的食物

常常說要在年輕時提升骨膠原，否則皮膚就會變得沒有彈性，又會暗淡無光。

除了可以用護膚品外，吃一些食物都可以提升骨膠原的。想從食物入手，就要留意以下的食物。養成良好的飲食習慣，骨膠原就不會那麽快流失了。

1. 鮮魚

不少魚都含有豐富的Omega 3脂肪酸，如金槍魚和鮭魚。不要少看這個Omega 3脂肪酸，它對我們的皮膚細胞幫助很大。因爲脂肪細胞膜是包圍著皮膚細胞，并保護著他們。所以多吸收Omega 3脂肪酸能支持皮膚的結構，皺紋也會減少點。



2.紅色蔬菜

想不到紅色的蔬菜都可以提升骨膠原吧！由於紅色蔬菜含有茄紅素，可以用作一種天然的防曬品，當增加膠原蛋白的水平時，茄紅素能夠保護皮膚。所以不妨選擇食物時多選番茄、辣椒和紅菜頭，它們都含有豐富的茄紅素。



3.漿果

除了紅色蔬菜，漿果都應該常常出現在你的餐點之中。草莓、藍莓、紅桑子都是很容易買到。漿果類能清除自由基，同時增加膠原蛋白水平。多吃漿果有一定的好處啊。

4.黃豆 

其實黃豆是女生的恩物，除了有豐富的蛋白質外，還含有異黃酮。異黃酮是一種植物激素，能作爲抗氧化劑，對抗衰老是很有幫助。另外，異黃酮能增加膠原蛋白的產生，令皮膚更有彈性。它也能有助於阻止酶，這樣會老化皮膚基質金屬蛋白酶。



5.白茶

不想喝水的話，不如多選白茶做飲品吧！白茶比其他種類的茶有他的個人之處，就是它能保護一些結構性蛋白質，特別是骨膠原。據信，白茶能抑制酶的活性，減低細紋和皺紋的生成。



資料來源：Newbeauty
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