現代人崇尚健康生活，希望身體變得更有活力，少一點病痛。除了多做運動外，還會選擇一些健康食品。可是，有些食物只是包了一層「健康」的糖衣。事實上，他們沒有你想得那麽的好。想選擇真正健康食品的你，就要留意一下了。
1. 乳酪
你也會覺得乳酪好像比雪糕健康一點嗎？可是，乳酪通常含有很多糖份和非有機牛奶，這些材料都有激素成份。 食物中的高激素含量會令體重增加和引致一些不必要的副作用。所以選擇乳酪時要留意有沒有過高地糖份和非有機乳製品。
2. 高蛋白質棒
高蛋白質棒
的糖含量是非常高的！因爲它有阿斯巴甜（一種人造甜味劑）、假糖和合成材料。
蛋白質是由可以產生膠原蛋白和修復肌肉組織的氨基酸，而最重要的飲食法則就是從不同的食品吸收 蛋白質。
所以，選擇瘦肉和有機食材（如魚或雞），就能獲得與蛋白質棒相同的好處，同時沒有不必要的添加劑。
3. 無麩質麵包 （Gluten-Free Bread）
無麩質麵包可算是近期一種較多人討論的「健康食品」。不過，它的熱量一點都不能小看。無麩質的產品的營養價值是低於全麥麵包的。主要原因是這兩款麵包的卡路里大致差不多，甚至有機會比一般的麵包更多。同時，無麩質麵包沒有纖維和維生素B群。而麵包中的糖、棕櫚油、氫化脂肪和各種化學物質都對我們身體構成不良影響。
4. 低熱量冷凍食物
冷凍食物是都市人的好幫手，不怕食物太快變壞，烹調時也非常方便。可是，這些冷凍食物餐單通常包含高GI碳水化合物、非有機蛋白質與激素，而好的脂肪含量也比較低。
如果你想健康一點，不妨請選擇混合沙拉或蒸煮的蔬菜，再配上蛋白質（蒸魚或蒸雞肉）。這樣的餐單是更適合你的身體。
5. 檸檬或青檸
將 檸檬或青檸放在水中當然可以享受一些健康的好處，但過量也會有一些副作用，如琺瑯質磨損。檸檬的酸度可以磨損牙釉質，最終影響牙齦的健康，所以盡量不要太多檸檬水。另外，檸檬的酸度有機會傷害胃部。因此，腸胃不太好的人就要小心。
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